球友:“网球肘跟羽毛球有关系吗?”



各位羽毛球爱好者们听说过网球肘吗。一听这名字,你们就会觉得这不是打网球才会出现的伤病吗,跟我们羽毛球有什么关系呢,一开始小编也是像你们这样想的。



其实呀,“网球肘”这个运动损伤不仅只存在于网球运动中,在羽毛球运动中也照样“行得通”,下面就由小编简单介绍下阻止我们继续打羽毛球的“凶手”吧。



我们通常所说的网球肘,其实在医学上又称“肱骨外上髁炎”,是指前臂伸肌肌腱在抓握羽毛球拍时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂。严重时,运动员不能用力握拍,不能用力反拍击球,甚至不能伸直肘关节做头顶点杀等动作。


1、造成网球肘的原因

选择的羽毛球拍不合适。

拍柄太粗太硬、球拍或器材大小重量不适合、网拍线张力不合适,同样会加强击球时的负荷。

击羽毛球时技术不正确。

最常见是羽毛球的反手动作,如果不能在理想的位置上击球,那么需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的运动员若经常不能以球拍中央击球,也会增加筋腱的负荷。

训练不当及过多使用手臂。

一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及自身能力和年龄制定。手臂某些活动过多而缺乏体能训练,比如羽毛球抽球动作。只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。


2、治疗方式

网球肘早期,患者应该注意休息,避免提拿重物,尽量减少肘关节活动。如果疼痛较轻,可采用针灸、理疗、手法按摩。

急性期疼痛剧烈,要暂停打球,以休息为主,局部冰敷缓解疼痛,严重者可将前臂屈肘吊起休息几天,局部外敷伤药,同时也可服用消炎止痛药。

陈旧性损伤,可局部按摩,理疗针灸,必要时可进行局部封闭治疗。

患上网球肘后,绝对不要临时绑上绷带或戴上护肘继续运动或劳动,那只会让病情加重

3、网球肘的预防

纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。


打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。


早期症状轻微时,按摩、理疗效果良好;疼痛加重后可采用中药、针灸疗法,个别病例用保守疗法无效后可考虑手术 。
 

一旦被确诊为网球肘,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。


穿弦时减小磅数并选择细一些的弦,松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力,也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外,调整拍柄大小至合适,选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。
 

用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。所以,你需要一只佛雷斯护肘运动前带上佛雷斯护肘,助你避免网球肘,减缓手臂挥拍压力,减轻肌肉负担,促进血液循环加快恢复


最后,希望各位佛雷斯家人和羽毛球爱好者都能够远离伤病,继续热爱羽毛球,继续支持佛雷斯。




2018年11月19日 09:41
本网站由阿里云提供云计算及安全服务 Powered by CloudDream