羽毛球真的可以减肥吗?

羽毛球运动不受场地的限制,对设备的基本要求比较简单,只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

但总有人问,羽毛球能不能减肥呢?

在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。

在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼,所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。

那么羽毛球到底为什么瘦身效果会这么好呢?

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练,才能达到消耗多余能量的作用。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪的主要作用氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

如果运动的时间过长强度过大的话不仅不会达到瘦身锻炼的效果,还会适得其反对自己的身体造成损伤。

3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动装备(例如佛雷斯),做好充分的准备活动。

英国佛雷斯集团,国际著名羽球运动品牌之一,一直致力于羽球产品的研发与创新。

羽拍、羽鞋、服装等羽毛球产品一应俱全,为你在健康欢乐的羽毛球运动道路上保驾护航,让你每次打羽毛球都能受到全方位的保护,为你解决羽毛球装备质量的后顾之忧,让你能够尽情享受羽毛球带来的欢乐。

穿上佛雷斯套装,带上佛雷斯球拍,立刻行动起来吧,快对你的小肚子说拜拜吧。


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2018年11月24日 09:16
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